خودمراقبتی به معنای مراقبت از جسم و ذهن خود است. خودمراقبتی یعنی هر کاری که میتوانید برای حفظ و افزایش سلامتی و شادی خود انجام دهید و عملی است که در آن، هر فردی از دانش، مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده کرده تا به طور مستقل از سلامت خود مراقبت نماید. خودمراقبتی، گام اول در سلامتی است و در دوران سالمندی بسیار کمک کننده می باشد. به منظور آشنایی بشتر با خودمراقبتی، تمریناتی را بصورت روزانه مرور می کنیم.
تمرین فیلمبرداری معکوس
چرا این تمرین مهمه ؟
مغز ما عادت کرده همیشه «رو به جلو» فکر کنه (مسیر اتوماتیک). وقتی شما آن را مجبور میکنید «عقبگرد» کنه، سلولهای حافظه مجبور میشن با دقت بیشتری کار کنن تا جزئیات را پیدا کنند. این کار، «سد دفاعی بتنی»در برابر آلزایمر و فراموشی ایجاد میکنه.
*یک نکته شیرین: وقتی به عقب برمیگردید، حتماً روی یک لبخند یا یک اتفاق کوچک خوب که امروز افتاده، چند ثانیه بیشتر توقف کنید.
تهیه و تنظیم : فاطمه خراشادی زاده، دانشجوی کارشناسی ارشد سلامت سالمندی دانشگاه علوم پزشکی گناباد
ناظر علمی: دکتر لیلا صادقمقدم، مدیر گروه سلامت سالمندی دانشگاه علوم پزشکی گناباد
خواهشمندیم در راستای ارتقای آگاهی و سالمندی سالم از طریق نشر و ارجاع به این مطالب، اطلاع رسانی فرمایید.
