سرما با فرا رسیدن پاییز شروع می شود و در فصل زمستان به اوج خود می رسد. سرما با خود سرما خوردگی و آنفلونزا می آورد و سالمندان یکی از گروهای آسیب پذیر نسبت به این بیماری ها هستند زیرا بدن انسان در دوران سالمندی دچار تغییراتی می شود و دیگر قدرت دوران جوانی را ندارد. این تغییرات مانند کاهش قدرت سیستم ایمنی، کاهش ماهیچه‌های بدن و چربی زیر‌‌‌پوست ،کاهش فعالیت و متابولیسم بدن باعث می شود که سالمندان راحت تر بیمار شوند و در برابر سرما نیز آسیب پذیرتر باشند. بنابراین سالمندان عزیز باید در فصل های سرد سال بیشتر مراقب خود باشند تا مریض نشوند و از زندگی همراه با سلامت خود لذت ببرند. در ادامه با ما همراه باشید تا با رعایت نکاتی مفید ، در برابر برف و سرما ایمن باشید .
نکات ایمنی در سرما و یخبندان:
1. مراقب باشید تا روی یخ ها سر نخورید.
جاده ها و پیاده روهای یخ زده و برفی باعث سر خوردن و سقوط سالمندان می شود. سقوط در سالمندان زیاد اتفاق می افتد و می تواند باعث آسیب های جدی مانند شکستگی لگن و مچ دست، ضربه به سر و ... در سالمندان شود.
بنابراین به سالمندان توصیه می شود:
- بجز در مواقع غیرضروری بیرون نروند.
- کفش های خوب و ضد لغزش بپوشند.
- قدم ها را با دقت بردارند.
- از جاهایی که یخ زده و لغزنده است عبور نکنند.
2. پوشش گرم و مناسب بپوشید
دمای سرد می تواند منجر به سرمازدگی و هیپوترمی(کاهش بیش از حد دمای بدن) در سالمندان شود. بنابراین به سالمندان توصیه می شود هنگامی که از منزل خارج می شوند:
- جوراب گرم، کت ضخیم، کلاه و دستکش بپوشند.
- همچنین برای حفظ گرما و جلوگیری از آب ریزش بینی می توانند از ماسک استفاده کنند.
3. با افسردگی زمستانی مبارزه کنید
از آنجایی که رفت و آمد می تواند دشوار و خطرناک باشد، بسیاری از سالمندان در طول ماه های سرد کمتر با دیگران ارتباط دارند که این می تواند احساس تنهایی و انزوا را در آنان ایجاد کند. برای جلوگیری از این مشکل:
- اعضای خانواده به سالمندان خود سر بزند.
- یک تماس تلفنی کوتاه و روزانه با خانواده و دوستان می تواند حال سالمندان را بهتر کند.
- سالمندان همچنین می توانند با همسایه ها و دوستان خود برنامه‌ریزی کنند که هر فرد روزانه به دیدار یک یا دو نفر دیگر برود.
4. در شرایط ایمن رانندگی کنید.
رانندگی در زمستان می تواند برای هرکسی خطرناک باشد به ویژه برای سالمندان به دلیل کند شدن رفلکس های حرکتی و کاهش بینایی و مشکلات دیگر.
سالمندان باید ماشین خود را قبل از زمستان سرویس کنند:
- بررسی روغن، لاستیک ها، باطری و برف پاک کن ها و بررسی کامل ایمنی ماشین.
- همراه داشتن زنجیر چرخ
- اگر رانندگی ضروری است از مسدود نبودن راه ها و شرایط جاده ای ایمن، مطلع شوید.
5. رژیم غذایی متنوع داشته باشد.
از انجایی که سالمندان در فصل سرما زمان بیشتری را داخل خانه می گذرانند و ممکن است انواع کمتری از مواد غذایی را مصرف کنند. کمبودهای تغذیه ای به ویژه کمبود ویتامین د، که با نگرانی های سلامتی مانند زوال شناختی، افسردگی، پوکی استخوان و سایر موارد مرتبط است می تواند مشکل ساز باشد:
- از شیر، غلات و ماهی استفاده کنید.
- میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
- مایعات کافی بنوشید.
6. از مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن(CO) جلوگیری کنید.
استفاده از شومینه، بخاری گازی یا فانوس می تواند منجر به مسمومیت با مونوکسید کربن شود. بنابراین به سالمندان توصیه می شود:
- وسایل گرمایشی و فضای خانه را از نظر وجود بوهای مشکوک گاز بررسی کنید.
- در صورت احساس بوی گاز یا صدمه به لوله های گاز و وسایل گرمایشی سریعا برای تعمیر با خدمات فنی تماس بگیرید.
7. از خوابیدن کنار وسایل گرمایشی خودداری کنید.
هنگام خوابیدن احتیاط کنید که زیاد نزدیک وسایل گرمایشی خطرناک نباشید زیرا ممکن است باعث آتش سوزی و سوختگی بدن شما شود و زندگی تان را تهدید کند.
سلامت و پایدار باشید.
مطلب آموزشی فوق توسط همکاران شرکت مهراندیشان دوستدار سلامت ( رادیو سالمندان ) تهیه و تنظیم شده است و از طریق لینک ذیل قابل دریافت می باشد .
"اللهم صل علی سیدنا محمد و علی آل سیدنا محمد"
منبع:
https://www.care.com/c/winter-safety-tips-for-seniors/
• ناظر علمی: دکتر لیلا صادق مقدم – دکترای تخصصی سالمند شناسی- هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گناباد